Clik here to view.
Jak jeść mniej słodyczy? 5 REALNYCH i łatwych sposobów
Słodycze są naprawdę dobre. W smaku. Trochę gorzej, jeśli chodzi o nasze zdrowie i figurę – ale to nie oznacza, że macie całe życie walczyć ze sobą i co dwa miesiące przechodzić na wyzwanie z...
View ArticleClik here to view.
JAK JEŚĆ ZDROWIEJ BEZ WYSIŁKU? 6 łatwych sposobów na zdrowszą dietę od zaraz
Nie trzeba przeprowadzać w swoim życiu rewolucji, żeby jeść trochę zdrowiej – czasami wystarczą naprawdę kosmetyczne zmiany, które dadzą dużą różnicę. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynacie, czy...
View ArticleClik here to view.
Jak liczyć kalorie z aplikacją? FITATU – odpowiedzi na Wasze pytania
Codziennie dostaję mnóstwo pytań odnośnie liczenia kalorii, śledzenia makro i monitorowania swojej diety z aplikacją Fitatu. Ponieważ często się one powtarzają, stwierdziłam, że dobrym pomysłem będzie...
View ArticleClik here to view.
3 proste, zdrowe przepisy, ktore urozmaicą Twój jadłospis
Zdrowe, bardzo proste i pomysłowe przepisy – to coś, co zawsze się przydaje! Dlatego mam dzisiaj dla Was 3 nowiutkie, odświeżające przepisy na zdrowe przekąski – prosto od szefa kuchni! Niedawno...
View ArticleClik here to view.
Jak jeść więcej warzyw zimą? 5 patentów na więcej warzyw w diecie
Wszyscy doskonale wiemy, że warzywa to nieodłączny element zdrowej diety – gorzej tylko z wprowadzeniem tego w życie, zwłaszcza w zimowym okresie. Z jednej strony wszyscy chcielibyśmy jeść zdrowiej,...
View ArticleClik here to view.
Cheat meal? To nie dla mnie. Dlaczego nie lubię idei oszukanych posiłków?
Wiele osób uwielbia CHEAT MEAL – czyli planowanie niezdrowego lub bardzo kalorycznego „oszukanego posiłku” w ciągu tygodnia. Ja jednak naprawdę nie przepadam za tym pomysłem i w mojej diecie nie ma na...
View ArticleClik here to view.
Co robisz źle, licząc kalorie? Typowe błędy i moje patenty na monitorowanie...
Wyobraź sobie, że chcesz zmienić swoją sylwetkę. Codziennie rano wstajesz godzinę wcześniej niż zwykle i ćwiczysz. Zaczynasz jeść zdrowo, pieczesz fit ciasteczka, zjadasz sałatki i odmawiasz sobie...
View ArticleClik here to view.
Jak połączyć dietę z treningami, żeby osiągnąć efekty?
Nie ma co ukrywać: jeśli chcemy osiągnąć jak najlepsze efekty sylwetkowe, nie wystarczy tylko dobrze jeść. Albo dobrze ćwiczyć. Najlepiej byłoby robić obie te rzeczy jednocześnie, czyli połączyć...
View ArticleClik here to view.
Dlaczego zdrowa dieta ci nie wychodzi? Bo sam siebie sabotujesz
Spójrzmy prawdziwe w oczy: większość z nas ma problem ze zdrowym odżywianiem. Niektórzy nie mają pomysłów na zdrowe dania, inni mają dość egzotycznych składników i skomplikowanych przepisów; kolejni...
View ArticleClik here to view.
Co jem w ciągu dnia? Mój przykładowy jadłospis [WIDEO]
Nie będę już powtarzać, że zdrowe jedzenie nie musi być skomplikowane ani trudne do wykonania. Tym razem pozwolę, żeby fakty przemówiły za siebie – i pokażę Wam po raz kolejny mój „foodbook”, czyli...
View ArticleClik here to view.
Problem z trzymaniem diety? To zjedz już tę nutellę!
Ludzie, świat się wali. Zamiast wrzucać kolejny przepis na sałatkę, motywować do drugiego treningu albo zrobienia super dietetycznego ciasta, ja nawołuję do jedzenia Nutelli.Ale uwierzcie mi, że...
View ArticleClik here to view.
5 niezdrowych produktów do których mam słabość (wydało się!)
Nie wierzę, że istnieje osoba, która nie posiada słabości do jakiegoś jedzenia. Każdy z nas lubi – przyznajmy to, szczerze – coś być może nie do końca zdrowego. Czasami mamy z tego powodu wyrzuty...
View ArticleClik here to view.
Jak uniknąć błędów w diecie i łatwo kontrolować to, co jemy – moje triki
Jednym z największych problemów ludzi chcących jeść zdrowo czy osiągnąć konkretne efekty za pomocą diety nie jest tak naprawdę to, CO jeść (bo w większości przypadków my dokładnie wiemy, które...
View ArticleClik here to view.
Zatrzymywanie wody w organizmie. Co robić, kiedy puchniesz? Moje triki.
Każdy z nas to kiedyś przeżył. Wstajemy rano, patrzymy w lustro – a tam twarz jak księżyc w pełni, na brzuchu próżno szukać jakiegokolwiek zarysu mięśni, a pierścionek na palcu zaraz wybuchnie, bo...
View ArticleClik here to view.
Zdrowa kolacja – czyli jaka? Jak to jest z tym jedzeniem na noc
Spójrzmy prawdzie w oczy: wszyscy już wiemy, co zdrowego można zjeść na śniadanie, obiad i przekąskę w pracy – o tym mówi się ciągle. A kolacja? Niby każdy wie, żeby nie jeść jej za późno, nie wsadzać...
View ArticleClik here to view.
WYZWANIE: PRECZ SŁODYCZE! Jak ograniczyć słodycze?
Jeśli czujesz, że ostatnio to słodycze rządzą Tobą, a nie Ty słodyczami – to wyzwanie jest dla Ciebie. Czas wreszcie zrobić z tym porządek i ogarnąć nasze słodkie ząbki! Nie martw się: to wyzwanie nie...
View ArticleClik here to view.
Jak planować zdrowe posiłki i dlaczego warto to robić? Jak planowanie ułatwi...
Umówmy się: przygotowywanie wcześniej zdrowych dań i projektowanie swojego jadłospisu z wyprzedzeniem brzmi jak coś trudnego i czasochłonnego. Mam jednak dobrą wiadomość: to wcale nie musi być...
View ArticleClik here to view.
Większa energia, lepsze spalanie tłuszczu. Naturalny suplement – kawa. Jak...
Kawa przez wiele lat była iście demonizowana – traktowana jako napój, na który nie ma miejsca w zdrowej diecie i który jest kolejną używką, mogącą przyprawić o zawał. Mam jednak dobrą wiadomość dla...
View ArticleClik here to view.
Jeść zdrowo… z rozsądkiem. Zasada 80/20 – jak działa i jak ją wprowadzić?
Wyobraź sobie coś takiego: odżywiasz się zdrowo bez żadnego problemu, wreszcie pozbywasz się napadów na słodycze i słone przekąski, jesteś coraz zdrowszy… a jednocześnie nie odmawiasz zaproszenia na...
View ArticleClik here to view.
Jak jeść zdrowo na mieście? 3 pułapki, na które musisz uważać
Ze wszystkich możliwych sytuacji, to chyba jedzenie na mieście jest dla mnie największym problemem. Nie obiadek u mamy, nie impreza rodzinna, ba – nawet nie domówka ze znajomymi, tylko właśnie moment,...
View Article
