Clik here to view.
Dlaczego tyjesz? Dlaczego odchudzanie nie przynosi efektów?
Teoretycznie jesz zdrowo, ćwiczysz, starasz się ograniczać słodycze, a efektów jak nie było, tak nie ma. Co więcej – czasami jest gorzej. Niby nic się nie zmieniło, jesz tyle samo, a waga na wadze...
View ArticleClik here to view.
Jak wygląda przykładowy zdrowy jadłospis na jeden dzień?
Ułożenie sobie jadłospisu – to dopiero sztuka! Tyle czytamy o kaloriach, białkach, węglowodanach i cukrze, ale kiedy dochodzi do ustalenia, jaki posiłek kiedy jeść, zaczyna pojawiać się problem....
View ArticleClik here to view.
Co jeść przed i po treningu?
Wszyscy już milion razy słyszeliśmy o tym, że 30 % sukcesu to trening, a aż 70 % – dieta. jak to jednak połączyć, żeby miało sens? Co jeść przed, a co po ćwiczeniach, żeby osiągnąć jak najlepsze...
View ArticleClik here to view.
Jak być fit na święta? Moje triki na świąteczne objadanie
Jak być fit na święta? Co roku bombardujecie mnie pytaniami – czy można wsunąć pieroga w święta? Jak z dietą w wigilię? Czy tłuste, świąteczne potrawy nie kłócą się z ideą zdrowego życia? Z tego powodu...
View ArticleClik here to view.
Tłuszcze w diecie – 5 faktów, jakie powinieneś wiedzieć
Ile razy słyszałeś – “nie jedz tłustego, bo tuczy!”? Tylko czy to na pewno prawda? Kiedy zaczynamy myśleć o prawidłowym żywieniu czy odchudzaniu, bardzo często pierwsze, co eliminujemy, to tłuszcze. Bo...
View ArticleClik here to view.
Suplementy – brać czy nie brać?
W dzisiejszym świecie suplementy są niesłychanie modne. W aptekach znajdziemy tabletki na wszystko: już nie tylko na zdrowie, ale na bolące kolano, burczący żołądek, stres, naukę albo opuchnięte nogi....
View ArticleClik here to view.
Redukcja, czyli odchudzanie: od czego zacząć?
Im bliżej wakacji, tym więcej z nas myśli o przygotowaniu sylwetki i – najczęściej – pozbyciu się kilku kilogramów. I o ile zrzucenie “nadbagażu” przed latem często wydaje się być trudne i uciążliwe,...
View ArticleClik here to view.
5 polskich, zdrowych produktów, które powinieneś mieć w swojej kuchni
W dobie mody na superfoods, często zapominamy o tym, że nasze polskie produkty także są dobrym składnikiem zdrowej diety. Wbrew pozorom, nie musimy codziennie karmić się nasionami chia, szukać w...
View ArticleClik here to view.
Olej rzepakowy – dobry czy nie? 4 mity o oleju rzepakowym
Wszyscy zawsze powtarzali, że olej rzepakowy jest zły. Prawda? Rzepak już na samym starcie przegrał walkę o miejsce na dietetycznych półkach – zamiast niego znajdziemy tam oliwę z oliwek albo olej...
View ArticleClik here to view.
Nie, wcale nie musisz pić odżywki białkowej. Zdziwiony?
Czytasz tytuł i nie możesz uwierzyć. Ale jak to? Przecież WSZYSCY teraz piją szejki białkowe! Przecież trener na siłowni mówił, że 30 minut po treningu muszę biec do domu i szybko, szybko wypić białko!...
View ArticleClik here to view.
Fit czy kit? O tym, jak próbują cię oszukać na fit produktach.
Od kiedy zdrowy tryb życia stał się czymś normalnym i pożądanym, półki w sklepach zapełniły się od fit produktów. Czekolady bez cukru, batoniki fat-free i zdrowe chipsy: w sklepie możemy znaleźć coraz...
View ArticleClik here to view.
Oto NAJLEPSZA dieta – zawsze działa, nie szkodzi zdrowiu i przynosi efekty
Świat oszalał na punkcie różnych diet. Była dieta 1000 kalorii, dieta kapuściana, dieta South Beach, dieta owocowo-warzywna, dieta Dukana, dieta niskowęglowodanowa, dieta owsiana, a także dieta pt....
View ArticleClik here to view.
Czy alkohol Cię tuczy? Dlaczego już nie piję alkoholu?
Teoretycznie wszyscy wiemy, że imprezowy tryb życia ani nie jest zdrowy, ani nie sprzyja ładnej sylwetce. Doskonale zdajemy sobie też sprawę, że kolorowe drinki i niezdrowe przekąski z pewnością mają...
View ArticleClik here to view.
Jak jeść zdrowo i tanio? Poradnik
Jak jeść zdrowo i tanio? To pytanie zadaje sobie prawie każdy. Gdyby zdrowe jedzenie było równie tanie i proste co kupienie cheeseburgera za 3 złote, prawdopodobnie więcej osób chciałoby przestawić się...
View ArticleClik here to view.
Pomocniki w diecie – 5 trików, które ułatwiają mi bycie fit
Wszyscy znamy zasady zdrowego odżywiania – albo przynajmniej mniej więcej je ogarniamy. Wszyscy też doskonale wiemy, że teoria to jedna rzecz, a życie – kompletnie inna. Dlatego dzisiaj przygotowałam...
View ArticleClik here to view.
Wzdęty brzuch – brzuch jak balon. Co robić? Zestaw ratunkowy!
Z rana wszystko jest w porządku – twój brzuch jest płaski. Wystarczy jednak jeden źle dobrany posiłek czy kilka godzin spędzonych w pracy i twój brzuch zamienia się w balon. Brzmi znajomo? W takim...
View ArticleClik here to view.
Jak jeść, żeby schudnąć? Proste triki.
W czasach, gdzie o odchudzaniu pojawia się milion sprzecznych informacji, czasami trudno jest się połapać. Ile posiłków jeść dziennie? Czy można sobie pozwolić na coś słodkiego? I co właściwie jeść,...
View ArticleClik here to view.
Jak przygotować zdrowe posiłki do pracy lub szkoły? Wskazówki + inspiracje
Niedawno rozpoczęty rok akademicki to idealny czas na zmiany – zarówno dla tych, którzy jeszcze się uczą jak i dla tych, którzy szkołę już dawno mają za sobą. Zamiast sięgać na przerwie po pączka albo...
View ArticleClik here to view.
Cheat meal, cheat day – czy oszukany posiłek ma sens?
Raz na jakiś czas, internet zalewają zdjęcia fit ludzi wsuwających ogromne ilości pizzy, lodów lub słodyczy i krzyczących radośnie: cheat day! O co chodzi w tym cheat day i cheat meal, czyli oszukanym...
View ArticleClik here to view.
Jak planować i przygotowywać zdrowe posiłki? Poradnik.
Trzymanie się zdrowej diety, zwłaszcza na początku, może być bardzo trudne. Nieregularne posiłki, stres, natłok zajęć – to wszystko nie sprzyja przygotowywaniu zdrowych posiłków i sprawia, że często w...
View Article